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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	148	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	160	00:11:01	2,00 km
3	1,00 km	5:49	5:49	160	00:16:50	3,00 km
4	1,00 km	5:54	5:54	162	00:22:45	4,00 km
5	1,00 km	5:46	5:46	164	00:28:31	5,00 km
6	1,00 km	5:40	5:40	162	00:34:10	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	164	00:39:57	7,00 km
8	1,00 km	5:51	5:51	165	00:45:48	8,00 km
9	1,00 km	5:39	5:39	163	00:51:27	9,00 km
10	1,00 km	5:43	5:43	164	00:57:10	10,00 km
11	0,69 km	3:53	5:36	164	01:01:03	10,69 km