Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:015:0115400:05:011,00 km
21,00 km5:045:0416200:10:052,00 km
31,00 km4:554:5516000:15:013,00 km
41,00 km5:245:2415800:20:254,00 km
51,00 km5:195:1916300:25:445,00 km
61,00 km4:484:4815800:30:326,00 km
71,00 km5:375:3716200:36:097,00 km
81,00 km5:105:1016400:41:188,00 km
91,00 km5:315:3116200:46:509,00 km
100,97 km4:204:2915900:51:109,97 km

25 december 2014 - 15:11

Vilsta Gröna Milen

Löpning - Snabbdistans
Sprang fort på gröna milen själv för en gångs skull. Har knappt kunnat träna i december och det var -11C kallt så det får godkänt men kunde inte springa fortare för dagen själv. Snökanonerna i Vilstabacken gjorde snö för fullt nu.
9,97   km
Distans
51:10
Tid
5:08   min/km
Snitt
160
Snittpuls
170
Maxpuls
Nike Air Pegasus ...
Total distans: 791 km