Styrketräning
CrossFit - Teknik/styrka/WOD
Uppvärmning
Rodd 500m x2
Mountainclimber 40x2
Situps 20x2
Rygglyft 15x2
Frivändning
5 - 40kg
4 - 50kg
3 - 55kg
2 - 60kg
1 - 65kg
1 - 67,5kg
Ryck
5 - 30kg
4 - 35kg
3 - 40kg
2 - 45kg
1 - 50kg
1 - 55kg
Marklyft
5 - 55kg
4 - 60kg
3 - 70kg
2 - 75kg
1 - 80kg
1 - 85kg
1 - 90kg
1 - 95kg
1 - 100kg
Strech, löp-yoga
