Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:076:0714200:06:071,00 km
21,00 km5:415:4115900:11:472,00 km
31,00 km5:405:4016300:17:273,00 km
41,00 km5:295:2917000:22:564,00 km
51,00 km5:415:4117600:28:375,00 km
61,00 km6:226:2217200:35:006,00 km
71,00 km7:127:1216200:42:127,00 km
80,45 km3:277:4316400:45:397,45 km

25 december 2011 - 10:56

Skrapsjörundan

Löpning - Distans
6+lätt vind. halvtaskig återhämtning. kanske lite för högt tempo i början, stumings känsla efter 6 km tog et lugnt efter det med lätt jogg o gång. med molle o han pappa
7,45   km
Distans
45:39
Tid
6:08   min/km
Snitt
163
Snittpuls
180
Maxpuls
asics gel 1160
Total distans: 869 km