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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	140	00:05:16	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	139	00:10:11	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	148	00:15:35	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	150	00:20:19	4,00 km
5	1,00 km	5:48	5:48	160	00:26:08	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	154	00:31:23	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	152	00:36:34	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	152	00:41:39	8,00 km
9	1,00 km	5:40	5:40	174	00:47:19	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	170	00:52:20	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	156	00:57:38	11,00 km
12	1,00 km	5:05	5:05	152	01:02:42	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	155	01:08:03	13,00 km
14	1,00 km	5:17	5:17	153	01:13:20	14,00 km
15	1,00 km	5:51	5:51	151	01:19:11	15,00 km
16	1,00 km	5:16	5:16	158	01:24:27	16,00 km
17	1,00 km	4:57	4:57	150	01:29:25	17,00 km
18	1,00 km	5:15	5:15	152	01:34:40	18,00 km
19	1,00 km	5:05	5:05	151	01:39:45	19,00 km
20	1,00 km	5:21	5:21	152	01:45:06	20,00 km
21	1,00 km	5:55	5:55	155	01:51:01	21,00 km
22	1,00 km	5:09	5:09	157	01:56:10	22,00 km
23	1,00 km	5:35	5:35	157	02:01:44	23,00 km
24	1,00 km	6:06	6:06	161	02:07:50	24,00 km
25	1,00 km	5:56	5:56	155	02:13:47	25,00 km
26	1,00 km	5:54	5:54	156	02:19:40	26,00 km
27	1,00 km	6:25	6:25	156	02:26:06	27,00 km
28	1,00 km	6:22	6:22	161	02:32:27	28,00 km
29	1,00 km	5:22	5:22	161	02:37:49	29,00 km
30	1,00 km	5:49	5:49	160	02:43:38	30,00 km
31	0,89 km	4:50	5:26	165	02:48:28	30,89 km