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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:30	7:30	150	00:07:30	1,00 km
2	1,00 km	6:30	6:30	159	00:14:00	2,00 km
3	1,00 km	6:40	6:40	164	00:20:39	3,00 km
4	1,00 km	7:18	7:18	167	00:27:57	4,00 km
5	1,00 km	8:18	8:18	168	00:36:15	5,00 km
6	1,00 km	7:13	7:13	170	00:43:28	6,00 km
7	1,00 km	6:43	6:43	165	00:50:11	7,00 km
8	1,00 km	7:28	7:28	166	00:57:40	8,00 km
9	1,00 km	6:57	6:57	161	01:04:37	9,00 km
10	1,00 km	6:35	6:35	163	01:11:12	10,00 km
11	1,00 km	6:58	6:58	159	01:18:10	11,00 km
12	1,00 km	6:06	6:06	156	01:24:16	12,00 km
13	0,08 km	0:29	6:17	155	01:24:46	12,08 km