Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:535:5300:05:531,00 km
21,00 km5:145:1400:11:082,00 km
31,00 km5:355:3500:16:423,00 km
41,00 km6:216:2100:23:034,00 km
51,00 km5:265:2600:28:285,00 km
61,00 km5:445:4400:34:136,00 km
71,00 km5:325:3200:39:457,00 km
81,00 km5:425:4200:45:278,00 km
91,00 km6:016:0100:51:289,00 km
101,00 km5:145:1400:56:4210,00 km
111,00 km5:225:2201:02:0411,00 km
121,00 km5:285:2801:07:3312,00 km
131,00 km5:215:2101:12:5313,00 km
141,00 km5:155:1501:18:0814,00 km
151,00 km5:385:3801:23:4615,00 km
161,00 km5:365:3601:29:2216,00 km
171,00 km5:245:2401:34:4617,00 km
181,00 km5:155:1501:40:0118,00 km
191,00 km4:584:5801:44:5919,00 km
201,00 km4:414:4101:49:4020,00 km
211,00 km5:505:5001:55:3021,00 km
221,00 km5:045:0402:00:3522,00 km
231,00 km6:266:2602:07:0123,00 km
241,00 km5:035:0302:12:0424,00 km
251,00 km5:325:3202:17:3525,00 km
261,00 km4:584:5802:22:3426,00 km
271,00 km6:246:2402:28:5827,00 km
281,00 km5:355:3502:34:3328,00 km
291,00 km5:485:4802:40:2129,00 km
301,00 km5:035:0302:45:2430,00 km
310,09 km0:285:0902:45:5230,09 km

29 augusti 2015 - 12:58

Söderåsen med Fredrik

Löpning - Långpass
Vi startade från Tingvalla och följde Skåneleden (i stort sett) 15 km innan vi vände tillbaka. Tanken var att köra fartökning på slutet, men pga terrängen (och delvis orken) blev det bara några kortare fartökningar för min del. Fredrik tryckte på lite mer på slutet. Sista lågpasset innan HBGM. Borde nog haft några pass uppemot 35 km också, men det är för sent nu.
30,09   km
Distans
2:45:52
Tid
5:31   min/km
Snitt
Asics DS Trainer 18
Total distans: 1507 km