Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:185:1800:05:181,00 km
21,00 km5:145:1400:10:332,00 km
31,00 km5:195:1900:15:523,00 km
41,00 km5:225:2200:21:144,00 km
51,00 km5:125:1200:26:265,00 km
61,00 km5:335:3300:31:596,00 km
71,00 km5:165:1600:37:157,00 km
81,00 km5:325:3200:42:478,00 km
91,00 km5:125:1200:47:599,00 km
101,00 km5:165:1600:53:1610,00 km
111,00 km5:275:2700:58:4311,00 km
121,00 km5:095:0901:03:5112,00 km
131,00 km5:135:1301:09:0413,00 km
141,00 km5:395:3901:14:4314,00 km
151,00 km5:265:2601:20:0915,00 km
161,00 km5:295:2901:25:3816,00 km
171,00 km5:125:1201:30:5017,00 km
181,00 km5:335:3301:36:2318,00 km
191,00 km5:205:2001:41:4319,00 km
201,00 km5:215:2101:47:0320,00 km
211,00 km5:265:2601:52:2921,00 km
221,00 km5:245:2401:57:5422,00 km
231,00 km5:385:3802:03:3223,00 km
241,00 km5:405:4002:09:1124,00 km
251,00 km6:106:1002:15:2125,00 km
260,44 km2:365:5402:17:5825,44 km

15 november 2013 - 17:12

Fredagsmilen

Löpning - Långpass
Det var godnattsvart, regnigt och blåsigt. Hade tänkt mig Karlslund. Det gick bra. Inget för mörkrädda.

Hade hyfsat flow till 16 - 17 km då magen blev skum. Beror säkert på allt lösgodis jag åt efter lunchen. Kunde knappt ta mig hem.
25,44   km
Distans
2:17:58
Tid
5:25   min/km
Snitt