Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:425:4212200:05:421,00 km
21,00 km5:345:3413200:11:162,00 km
31,00 km5:385:3813000:16:543,00 km
41,00 km5:495:4913400:22:434,00 km
51,00 km5:505:5014000:28:335,00 km
61,00 km5:415:4113800:34:146,00 km
71,00 km6:006:0014300:40:147,00 km
80,82 km4:485:4913800:45:027,82 km
91,00 km5:425:4213300:50:448,82 km
101,00 km5:445:4413800:56:289,82 km
111,00 km5:485:4813701:02:1610,82 km
121,00 km5:515:5113701:08:0611,82 km
131,00 km5:535:5313801:14:0012,82 km
141,00 km5:525:5214001:19:5113,82 km
151,00 km5:445:4413801:25:3614,82 km
161,00 km5:385:3814001:31:1415,82 km
171,00 km5:435:4314201:36:5716,82 km
180,83 km4:465:4414201:41:4317,66 km

31 juli 2012 - 10:30

Torshällav-Vasav-Vilsta-Kronskog-Närjeholme-Slagsta

Löpning - Långpass
Blev något längre än planerat. Hade tänkt springa så att jag kom upp i 10 timmars träning i Juli. Längesedan jag sprang så här långt. Stannade en stund efter ca 2km och strechade (lite stel i benen) samt en kort paus vid Vilsta Raststuga. Allt kändes bra förutom tendenser till domningar i fötterna innan pausen i Vilsta.
17,66   km
Distans
1:41:43
Tid
5:46   min/km
Snitt
137
Snittpuls
148
Maxpuls
Nike Lunarglide 3...
Total distans: 1237 km