Etapper

16 maj 2012 - 19:12

Löpning

Löpning - Lång intervall
4x1100m intervaller i Mestaspåret

Ungefär samma tider som sist, men denna gång gick det betydligt lättare, även om det var tufft.
10,04   km
Distans
59:42
Tid
5:57   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,55 km 15:34 6:06 min/km
Repetition 1 1100 m 04:58 4:31 min/km
Repetition 2 200 m 01:59 9:55 min/km
Repetition 3 1100 m 04:54 4:27 min/km
Repetition 4 200 m 01:52 9:20 min/km
Repetition 5 1100 m 04:48 4:22 min/km
Repetition 6 200 m 02:11 10:55 min/km
Repetition 7 1100 m 04:47 4:21 min/km
Nerjogg 2,49 km 18:39 7:29 min/km
Nike Lunarglide+ 3
Total distans: 1394 km