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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	145	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	143	00:10:23	2,00 km
3	1,00 km	6:00	6:00	123	00:16:23	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	127	00:21:29	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	128	00:26:50	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	129	00:32:16	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	129	00:37:36	7,00 km
8	1,00 km	5:13	5:13	132	00:42:50	8,00 km
9	0,41 km	2:17	5:30	135	00:45:07	8,41 km