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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	140	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	144	00:11:39	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	141	00:17:15	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	146	00:22:49	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	148	00:28:04	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	162	00:33:24	6,00 km
7	0,67 km	3:28	5:13	171	00:36:52	6,67 km