Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:285:2814700:05:281,00 km
21,00 km4:594:5916100:10:272,00 km
31,00 km4:584:5816500:15:253,00 km
41,00 km5:345:3416600:20:594,00 km
51,00 km6:056:0517000:27:045,00 km
60,53 km3:035:4417700:30:075,53 km

29 januari 2012 - 10:11

Jobbet rundan

Löpning - Tempo
1+motvind på svängstavägen. en runda som var en blandning av tempo o intervall, tog intervallen lite efter hand som det fanns bra mål på under rundans andra hälft. pb med en sekund hahahah
5,53   km
Distans
30:07
Tid
5:27   min/km
Snitt
163
Snittpuls
178
Maxpuls
asics gel 1160
Total distans: 869 km