Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km3:423:4200:03:421,00 km
21,00 km3:493:4900:07:312,00 km
31,00 km3:503:5000:11:213,00 km
40,01 km0:033:2900:11:243,01 km

30 april 2014 - 16:43

1 x 3000 med upp/ned jogg

Löpning - Snabbdistans
3000 rakt fram längs strandpromenaden, snö i luften.
Jobbigt pass som inte behöver ta så lång tid.

Tot tid 11,21 (3,41+3,50+3,50)
6,47   km
Distans
29:21
Tid
4:32   min/km
Snitt
Nike Structure +16
Total distans: 1051 km