Backträning, trappträning
Löpning - Fartlek
Backträning i trappan t V Långvattnet samt kortintervaller. Uppjogg till trappan. Två omgångar om 3 x trappan med 2 steg i taget. Tufft! sedan 3 omgångar på rakan på 8an 200 m + 300 m. Nedjogg hem. +12°C litet blåst, molnigt.