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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	3:00	6:01	141	00:03:00	0,50 km
2	0,22 km	2:00	9:06	125	00:05:00	0,72 km
3	0,54 km	3:00	5:33	137	00:08:00	1,26 km
4	0,22 km	2:00	9:06	121	00:10:00	1,48 km
5	0,52 km	3:00	5:49	126	00:13:00	1,99 km
6	0,22 km	2:00	9:00	125	00:15:00	2,22 km
7	0,50 km	3:00	6:03	134	00:18:00	2,71 km
8	0,22 km	2:00	8:59	130	00:20:00	2,93 km
9	0,50 km	3:00	6:00	138	00:23:00	3,43 km
10	0,24 km	2:00	8:21	122	00:25:00	3,67 km
11	0,51 km	3:00	5:54	133	00:28:00	4,18 km
12	0,22 km	2:00	9:04	121	00:30:00	4,40 km
13	0,51 km	3:00	5:50	131	00:33:00	4,92 km
14	0,19 km	2:00	10:35	121	00:35:00	5,11 km
15	0,47 km	3:00	6:25	142	00:38:00	5,57 km
16	0,23 km	2:00	8:49	125	00:40:00	5,80 km
17	0,49 km	3:00	6:04	130	00:43:00	6,30 km
18	0,22 km	2:00	9:05	123	00:45:00	6,52 km
19	0,50 km	3:00	5:58	130	00:48:00	7,02 km
20	0,23 km	2:00	8:52	117	00:50:00	7,24 km
21	0,49 km	3:00	6:05	127	00:53:00	7,74 km
22	0,22 km	2:00	9:09	115	00:55:00	7,96 km
23	0,46 km	3:00	6:33	125	00:58:00	8,41 km
24	0,21 km	2:00	9:45	117	01:00:00	8,62 km
25	0,42 km	3:00	7:11	125	01:03:00	9,04 km
26	0,22 km	2:00	9:11	110	01:05:00	9,25 km
27	0,50 km	3:00	5:59	126	01:08:00	9,76 km
28	0,17 km	1:06	6:28	129	01:09:06	9,93 km