GPS-pass | Fartlek 10 km, nedjogg 1 km

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	159	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	4:30	4:30	166	00:09:32	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	172	00:14:14	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	169	00:18:50	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	171	00:23:46	5,00 km
6	1,00 km	5:21	5:21	170	00:29:07	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	168	00:34:07	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	171	00:38:42	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	171	00:44:12	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	174	00:49:22	10,00 km
11	1,00 km	6:45	6:45	165	00:56:07	11,00 km
12	0,09 km	0:32	5:49	161	00:56:39	11,09 km