Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
14,17 km22:435:2713300:22:434,17 km
21,60 km6:314:0415600:29:135,77 km
30,10 km1:0010:1613800:30:135,86 km
41,60 km6:354:0715500:36:497,46 km
50,10 km1:0010:0614100:37:497,56 km
61,60 km6:394:1015800:44:289,16 km
70,09 km1:0010:4714900:45:289,26 km
81,60 km6:233:5915700:51:5110,86 km
90,10 km1:0010:1514700:52:5110,95 km
101,60 km6:203:5716000:59:1112,55 km
110,10 km1:0010:0815001:00:1112,65 km
121,60 km6:203:5816301:06:3114,25 km
130,10 km1:0010:2415101:07:3114,35 km
142,77 km14:295:1413901:22:0017,11 km

2 april 2018 - 15:57

6x1600 m tröskel

Löpning - Distans
6x1600 m. 1 min vila. Ofokuserad idag. Vandrade iväg i tankarna hela tiden men det gick hyfsat snabbt ändå. 6:31-6:35-6:39-6:23-6:20-6:20 min. Pulsen gick ner snabbt efter varje intervall. Ytterligare ett formbesked. Ingen stelhet men ganska seg. FM. 9,6 km på 38:48 min.
17,11   km
Distans
1:22:00
Tid
4:48   min/km
Snitt
147
Snittpuls
169
Maxpuls
158
Kadens