Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:464:4600:04:461,00 km
21,00 km4:494:4900:09:362,00 km
31,00 km4:524:5200:14:273,00 km
41,00 km10:3610:3600:25:034,00 km
51,00 km10:3610:3600:35:395,00 km
61,00 km9:089:0800:44:476,00 km
71,00 km5:305:3000:50:177,00 km
80,95 km4:444:5800:55:017,95 km

9 juni 2013 - 07:59

Backträning

Löpning - Distans
Sov bara 6 timmar men det kändes ok, bra fart dit och hem. Tiderna, 51, 56, 54 och 58. Det var rätt tungt. Mina vader känns ok så kanske det finns hopp för en tid under 40 min på lördag.
7,95   km
Distans
55:01
Tid
6:55   min/km
Snitt
Adidas Supernova
Total distans: 658 km