Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,29 km11:565:1313800:11:562,29 km
23,00 km11:553:5816800:23:515,29 km
30,13 km3:0022:5412400:26:515,42 km
42,00 km7:433:5217100:34:357,42 km
50,11 km2:0018:1014200:36:357,53 km
62,00 km7:423:5117100:44:179,53 km
70,10 km2:0020:5014100:46:179,63 km
81,00 km3:483:4816700:50:0510,63 km
90,10 km1:0010:1016300:51:0510,72 km
101,00 km3:523:5217100:54:5711,72 km
110,09 km1:0010:5315900:55:5711,82 km
123,24 km18:415:4613401:14:3815,05 km

5 mars 2018 - 19:42

3km+2x2km+2x1km

Löpning - Intervaller
3an gick enligt plan i sub 4:00min/km
2orna gick enligt plan i sub 3:55min/km
!orna skulle gå i sub 3:50min/km men missade på andra 1an med 2 sekunder.
Man kan inte lyckas jämt.
Annars ganska bra känsla i kroppen.
15,05   km
Distans
1:14:38
Tid
4:58   min/km
Snitt
152
Snittpuls
177
Maxpuls
172
Kadens
Saucony Mirage 4
Total distans: 1212 km