Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:165:1600:05:161,00 km
21,00 km5:475:4700:11:032,00 km
31,00 km5:245:2400:16:273,00 km
41,00 km6:136:1300:22:404,00 km
51,00 km5:415:4100:28:225,00 km
61,00 km4:484:4800:33:096,00 km
71,00 km4:394:3900:37:487,00 km
81,00 km5:015:0100:42:498,00 km
91,00 km5:125:1200:48:029,00 km
101,00 km7:547:5400:55:5610,00 km
110,36 km3:3910:0400:59:3510,36 km

5 november 2011 - 15:03

Nygård-runden

Löpning - Distans
Halvhard tur i Marka. Prøvde å føle litt på steget. Oppover er det naturlig å løpe på forfot. På flaten blir det annerledes, men jeg lander i alle fall ikke bare på hælen. Steget så muligens ikke så aller verst.

I morgen er det ny langtur på asfalt. Den skal være på minst 33 km. Må prøve å få løpt før cupfinalen.
10,36   km
Distans
59:35
Tid
5:45   min/km
Snitt