Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,19 km12:285:4214800:12:282,19 km
22,00 km8:314:1517300:20:594,19 km
31,00 km5:125:1215700:26:115,19 km
42,00 km8:274:1417600:34:387,19 km
51,00 km5:135:1315900:39:518,19 km
62,00 km8:454:2217500:48:3510,19 km
71,64 km9:566:0414700:58:3211,83 km

2 februari 2018 - 20:20

3x2km

Löpning - Intervaller
Tanken var 3x2km i 4:00-4:20 fart.
Blev jobbigt. Blåste rejält och underlaget var frusen slask med nysnö.
Höll mig på typ 4:15 dom två första intervallerna men sen blev det strax över 4:20 på den sista.
11,83   km
Distans
58:31
Tid
4:57   min/km
Snitt
161
Snittpuls
181
Maxpuls
176
Kadens
Inov8 Trailroc 255
Total distans: 366 km