Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:055:0513800:05:051,00 km
21,00 km5:385:3815200:10:432,00 km
31,00 km4:294:2915400:15:123,00 km
41,00 km4:204:2015200:19:324,00 km
51,00 km5:175:1716200:24:495,00 km
61,00 km4:234:2316300:29:126,00 km
71,00 km3:543:5415600:33:067,00 km
81,00 km3:383:3815100:36:448,00 km
91,00 km4:054:0515100:40:499,00 km
101,00 km4:034:0315400:44:5210,00 km
111,00 km4:494:4915000:49:4111,00 km
121,00 km5:095:0916200:54:5012,00 km
131,00 km5:005:0016400:59:5013,00 km
141,00 km4:374:3715901:04:2714,00 km
151,00 km5:275:2716201:09:5415,00 km
161,00 km4:494:4916201:14:4316,00 km
171,00 km4:074:0715801:18:5017,00 km
181,00 km4:014:0115001:22:5218,00 km
191,00 km4:064:0614901:26:5719,00 km
201,00 km4:234:2315501:31:2020,00 km
211,00 km4:564:5614901:36:1721,00 km
221,00 km5:255:2515501:41:4222,00 km
231,00 km5:565:5615601:47:3823,00 km
241,00 km4:524:5215401:52:3024,00 km
251,00 km5:245:2415501:57:5425,00 km
261,00 km5:015:0116002:02:5526,00 km
271,00 km4:004:0015802:06:5527,00 km
281,00 km4:044:0414602:10:5928,00 km
291,00 km4:054:0514602:15:0429,00 km
301,00 km4:374:3714702:19:4130,00 km
310,58 km2:173:5514902:21:5930,58 km

6 januari 2011 - 09:08

I20 milen 3 varv

Längdåkning - Distans
Första varvet gick lätt sedan ymnigt snöfall å då försvann glidet.
Milpasseringar, 44,52+46,28+48,21
Temp -10 i början, -6 på slutet.
Peter anslöt efter 2 varv.
Gamla storlöparen Jörgen Marklund körde förbi oss.
30,58   km
Distans
2:21:59
Tid
4:39   min/km
Snitt
154
Snittpuls
173
Maxpuls