Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,35 km12:255:1711900:12:252,35 km
22,38 km9:454:0613100:22:104,72 km
30,09 km2:0023:1112800:24:114,81 km
42,37 km9:374:0314000:33:487,18 km
50,09 km2:0022:3112900:35:487,27 km
62,35 km10:034:1714200:45:519,62 km
70,20 km2:0110:0012200:47:529,82 km
82,27 km11:395:0813300:59:3112,09 km

13 januari 2018 - 09:24

3x2380 meter

Löpning - Intervall
Uppjogg till Jordbodalen
3x2380 meter längs kuperad bana med 2 min vila
Nerjogg

Första intervallen: Stel pga kylan men kom in i det efter halva, kändes bra
Andra intervallen: Tryckte på och jösses vad trött jag var på slutet!
Tredje intervallen: Orkade inte trycka på som jag önskade och tappade tempo
12,09   km
Distans
59:31
Tid
4:55   min/km
Snitt
132
Snittpuls
159
Maxpuls
178
Kadens
Saucony Kinvara 5
Total distans: 1527 km