Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:205:2014400:05:201,00 km
21,00 km5:265:2615100:10:462,00 km
31,00 km5:135:1315500:15:593,00 km
41,00 km5:165:1615700:21:154,00 km
51,00 km5:275:2715800:26:425,00 km
61,00 km5:335:3316000:32:156,00 km
71,00 km5:245:2416000:37:397,00 km
80,18 km0:464:1116400:38:257,18 km

26 december 2017 - 11:13

Julruset 7,2 km

Löpning - Terräng
Ruggigt blåst, småregn och 3°C, med Malin. (O sprang (och vann) långa banan.) Rätt geggigt ibland, annars ganska lättsprunget, backigt som på Milen. Skönt med skorna, lättsprungna.
7,18   km
Distans
38:25
Tid
5:21   min/km
Snitt
155
Snittpuls
170
Maxpuls
Saucony Kinvara 8
Total distans: 375 km