Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,78 km	17:44	6:23	157	00:17:44	2,78 km
2	0,14 km	3:01	21:15	138	00:20:46	2,92 km
3	0,11 km	0:47	6:50	137	00:21:32	3,03 km
4	0,11 km	0:56	8:31	158	00:22:28	3,14 km
5	0,11 km	0:43	6:35	160	00:23:11	3,25 km
6	0,12 km	0:59	8:11	168	00:24:10	3,37 km
7	0,11 km	0:44	6:40	166	00:24:54	3,48 km
8	0,11 km	0:56	8:19	170	00:25:49	3,59 km
9	0,10 km	2:01	19:19	143	00:27:50	3,70 km
10	0,11 km	0:41	6:24	141	00:28:31	3,80 km
11	0,12 km	1:00	8:18	160	00:29:31	3,92 km
12	0,11 km	0:44	6:43	163	00:30:15	4,03 km
13	0,12 km	1:03	8:37	169	00:31:17	4,15 km
14	0,11 km	0:43	6:45	168	00:32:01	4,26 km
15	0,12 km	0:59	8:23	172	00:32:59	4,38 km
16	0,12 km	2:00	17:26	149	00:35:00	4,49 km
17	1,41 km	8:51	6:17	160	00:43:50	5,90 km

25 december 2017 - 16:06

2x3x Vallfartsvägen

Löpning - Backintervall

Joggvila ned. 2 min serievila. 4• duggregn.
Backdistansen enligt karta, eftersom gps:en har svårt att hantera tvära u-svängar.
Säkert en rent psykologisk reaktion, men efter uppvärmningen fick jag samma obehagskänsla med yrsel o illamående som inför dem första svimningen (på samma plats) i maj 2016. Dock mildare och mildrades ytterligare när jag började gå istf att stå still.

5,75 km
Distans

36:50
Tid

6:24 min/km
Snitt

156
Snittpuls

175
Maxpuls

138
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,78 km	17:44	6:23 min/km
Repetition 1	130 m	00:47	6:02 min/km
Repetition 2	130 m	00:56	7:11 min/km
Repetition 3	130 m	00:43	5:31 min/km
Repetition 4	130 m	00:59	7:34 min/km
Repetition 5	130 m	00:44	5:38 min/km
Repetition 6	130 m	00:56	7:11 min/km
Repetition 7	130 m	00:41	5:15 min/km
Repetition 8	130 m	01:00	7:42 min/km
Repetition 9	130 m	00:44	5:38 min/km
Repetition 10	130 m	01:03	8:05 min/km
Repetition 11	130 m	00:43	5:31 min/km
Repetition 12	130 m	00:59	7:34 min/km
Nerjogg	1,41 km	08:51	6:17 min/km

Icebug DTS2
Total distans: 451 km