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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	147	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	145	00:10:56	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	140	00:16:32	3,00 km
4	0,20 km	1:26	7:17	129	00:17:58	3,20 km
5	0,83 km	3:51	4:40	158	00:21:49	4,02 km
6	0,11 km	1:15	11:39	134	00:23:04	4,13 km
7	0,82 km	3:50	4:38	162	00:26:53	4,95 km
8	0,47 km	3:09	6:46	148	00:30:02	5,42 km