GPS-pass | Backintervall, alternativ styrka + UJ/NJ

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,69 km	14:40	5:27	166	00:14:40	2,69 km
2	0,31 km	10:12	33:26	123	00:24:52	3,00 km
3	0,30 km	1:30	5:04	167	00:26:22	3,29 km
4	0,32 km	1:33	4:49	174	00:27:55	3,62 km
5	0,25 km	1:09	4:37	182	00:29:04	3,86 km
6	0,26 km	1:20	5:09	178	00:30:24	4,12 km
7	0,18 km	0:54	5:03	179	00:31:18	4,30 km
8	0,20 km	1:05	5:30	182	00:32:23	4,50 km
9	0,11 km	0:33	4:57	178	00:32:56	4,61 km
10	0,12 km	0:50	6:48	181	00:33:46	4,73 km
11	0,05 km	0:16	5:18	170	00:34:02	4,78 km
12	0,15 km	6:03	39:29	135	00:40:04	4,93 km
13	0,31 km	1:23	4:31	175	00:41:28	5,24 km
14	0,33 km	1:42	5:14	175	00:43:10	5,57 km
15	0,24 km	1:10	4:48	182	00:44:20	5,81 km
16	0,27 km	1:29	5:34	174	00:45:49	6,08 km
17	0,18 km	0:49	4:37	180	00:46:38	6,25 km
18	0,19 km	1:12	6:12	180	00:47:50	6,45 km
19	0,11 km	0:35	5:07	179	00:48:25	6,56 km
20	0,13 km	0:41	5:15	185	00:49:06	6,69 km
21	0,05 km	0:15	4:45	183	00:49:21	6,74 km
22	0,06 km	0:21	5:36	190	00:49:41	6,81 km
23	0,42 km	18:04	43:12	134	01:07:45	7,22 km
24	2,61 km	15:57	6:07	161	01:23:42	9,83 km
25	0,07 km	1:16	16:59	145	01:24:58	9,91 km