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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	143	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	173	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	176	00:14:47	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	145	00:19:36	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	162	00:23:59	5,00 km
6	1,00 km	4:23	4:23	168	00:28:21	6,00 km
7	1,00 km	5:57	5:57	140	00:34:18	7,00 km
8	1,00 km	6:15	6:15	151	00:40:33	8,00 km
9	1,00 km	6:16	6:16	154	00:46:49	9,00 km
10	1,00 km	6:06	6:06	149	00:52:55	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	170	00:57:46	11,00 km
12	1,00 km	4:37	4:37	162	01:02:23	12,00 km
13	1,00 km	4:40	4:40	154	01:07:03	13,00 km
14	1,00 km	4:22	4:22	158	01:11:26	14,00 km
15	1,00 km	4:39	4:39	155	01:16:04	15,00 km
16	0,11 km	0:32	4:51	167	01:16:37	15,11 km