Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:104:1000:04:101,00 km
21,00 km4:184:1800:08:282,00 km
31,00 km4:284:2800:12:563,00 km
41,00 km4:454:4500:17:414,00 km
50,47 km1:523:5900:19:334,47 km

14 december 2013 - 12:47

Lilla rundan

Löpning - Distans
Tillbaka i hyfsat tempo. Har inte kört sedan jag har haft problem med fötterna. Tack vara bandyn och fotbollen så är man fortfarande med. Skulle nog kunnat trycka mer så nästa gång kanske jag kommer under 19 min.
4,47   km
Distans
19:33
Tid
4:22   min/km
Snitt
Lunarglide +4
Total distans: 971 km