Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,85 km4:535:4511900:04:530,85 km
22,75 km12:444:3815500:17:373,60 km
30,15 km5:0033:3511100:22:373,75 km
42,75 km12:464:3916300:35:236,50 km
50,10 km5:0050:4711600:40:236,60 km
61,56 km8:455:3714600:49:088,15 km

9 augusti 2017 - 10:20

Intervall 2xVilsta Röda Elljusspåret samt upp-/nerjogg Hem-Vilsta ToR

Löpning - Snabbdistans
Rätt segt uppför på spåret på båda intervallerna men annars kändes det kanon. Lite på gång nu efter Eskilstunalopp och snabbträningen inför det. Blir bra till Stockholm Halvmarathon.
8,15   km
Distans
49:08
Tid
6:02   min/km
Snitt
143
Snittpuls
173
Maxpuls
158
Kadens
Nike Air Pegasus ...
Total distans: 1326 km