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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	106	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	134	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	147	00:15:05	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	131	00:20:02	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	143	00:25:03	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	134	00:30:06	6,00 km
7	1,00 km	4:39	4:39	154	00:34:45	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	151	00:39:45	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	108	00:45:00	9,00 km
10	0,85 km	3:52	4:34	131	00:48:52	9,85 km