4 x 1000 med 2 min gåvila
Löpning - Tempo
Kändes det var ett tag sedan man tryckte på lite, men fartkänslan har man kvar i alla fall :-)
3 km uppvärmning å sedan 4 x 1000 m rakt fram med 2 min gå vila. 4 sek diff på intervallerna med snitt på 3,38/km.
3,40
3,36
3,38 (uppför backen vid pumphuset)
3,40 (nerför backen vid pumphuset)
Tot 9 km.
