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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	129	00:05:45	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	144	00:10:35	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	147	00:15:35	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	148	00:20:35	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	148	00:25:45	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	145	00:31:13	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	144	00:36:26	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	145	00:41:47	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	146	00:47:14	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	146	00:52:31	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	145	00:57:47	11,00 km
12	0,29 km	1:33	5:15	148	00:59:20	11,29 km