Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
10,02 km0:096:5610500:00:090,02 km
20,20 km0:524:1813300:01:010,22 km
30,20 km1:115:5013600:02:120,43 km
40,40 km1:424:1714600:03:540,82 km
50,21 km1:276:5713500:05:211,03 km
61,00 km4:204:2015200:09:412,03 km
70,00 km0:027:0616000:09:432,04 km
80,20 km1:438:2313400:11:262,24 km
91,00 km4:424:4214400:16:083,24 km
100,00 km0:00626:4000:16:083,24 km
111,00 km4:294:2915100:20:374,24 km
120,22 km1:538:4213800:22:294,46 km
130,40 km1:414:1615000:24:114,85 km
140,20 km1:347:5114200:25:445,05 km
150,20 km0:463:4714700:26:305,25 km
160,07 km0:307:1412700:27:015,32 km

10 juni 2017 - 10:14

Vallhamra IP

Löpning - Fartlek
Bar överkropp! Körde 2+4+10+10+10+4+2 hundra meter. Redan efter första km fick jag känning i hö hamstring, tog det sedan mycket försiktigt men fortsatte. Liten bristning som känns men mest oroar. Tänkte vila och fortsätta men kände att det var bäst avbryta o jogga hem. Lättviktsskorna 168 g är kanske för litet dämpning i, det blir ju litet stötigare på intervaller.
5,32   km
Distans
27:01
Tid
5:05   min/km
Snitt
144
Snittpuls
164
Maxpuls
Brooks T7 2011
Total distans: 777 km