Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,09 km17:115:3313300:17:113,09 km
21,49 km6:544:3916000:24:054,58 km
30,50 km3:106:1715000:27:155,08 km
41,47 km6:344:2816500:33:486,55 km
50,63 km3:506:0415300:37:397,18 km
61,51 km6:474:3016600:44:268,69 km
71,67 km10:496:2814900:55:1510,36 km

5 mars 2011 - 09:11

Intervaller 1 500 m

Löpning - Fartlek
Intervaller 3 x 1 500 m med ca 500 m lugnjogg mellan. Begynnande skoskav stoppade framfarten, fy!!!17. Maxpuls 171 alla ggr kanns ok. ca 0°C o sol från klarblå himmel, förhoppningsfullt.
10,36   km
Distans
55:15
Tid
5:20   min/km
Snitt
150
Snittpuls
171
Maxpuls