Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:265:2600:05:261,00 km
21,00 km5:275:2700:10:542,00 km
31,00 km5:275:2700:16:213,00 km
41,00 km5:305:3000:21:514,00 km
51,00 km5:425:4200:27:335,00 km
61,00 km5:185:1800:32:516,00 km
71,00 km5:155:1500:38:077,00 km
81,00 km5:175:1700:43:248,00 km
90,59 km3:456:2300:47:098,59 km

22 december 2013 - 06:00

Morgonjogg i Kapstaden!

Löpning - Distans
Sköna sydliga vindar svalkade i den 30-gradiga värmen! Många joggare ute längs havet och utsikten var underbar (se fotot). Nu bär det av hemåt mot kylan och mörkret...
8,59   km
Distans
47:09
Tid
5:29   min/km
Snitt