Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
16,28 km34:475:3213000:34:476,28 km
20,49 km4:419:3415200:39:286,77 km
30,02 km2:26150:5514200:41:546,79 km
40,20 km2:1010:5415000:44:036,99 km
50,00 km0:0221:0116600:44:056,99 km
64,01 km24:226:0413701:08:2711,00 km

3 augusti 2011 - 10:13

Duved backträning

Löpning - Fartlek
Duved. Uppjogg mot Tegefors, åter till Hamrebacken för backträning. Efter 1/3 av backen med sol o hetta går pulsen upp vid vila till >180, ergo bryter jag och drar till spåren. 1,3 km och sen hem. 26°C. Långbad i Indalsälven svalkar skönt.
11   km
Distans
1:08:27
Tid
6:13   min/km
Snitt
135
Snittpuls
196
Maxpuls
Gamskorna
Total distans: 1718 km