Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,11 km6:516:1012700:06:511,11 km
20,13 km1:2410:2813500:08:151,24 km
30,14 km1:2710:1214000:09:421,39 km
40,13 km1:2510:2814400:11:071,52 km
50,14 km1:3711:5113500:12:441,66 km
60,13 km1:2710:5114600:14:101,79 km
70,13 km1:3812:1213500:15:481,92 km
80,13 km1:2610:5314600:17:142,06 km
90,14 km1:5513:4713300:19:092,20 km
100,13 km1:2710:5714500:20:362,33 km
110,14 km1:4612:5213800:22:232,47 km
120,13 km1:3011:1514700:23:532,60 km
130,13 km1:4112:5013600:25:342,73 km
140,13 km1:068:3115200:26:402,86 km
150,14 km1:5413:5815300:28:343,00 km
160,13 km1:028:0116000:29:373,13 km
170,14 km2:2417:0414900:32:013,27 km
180,13 km1:3011:3015100:33:313,40 km
190,14 km1:5113:2414400:35:223,54 km
200,12 km1:2110:5615000:36:443,66 km
211,84 km13:267:1813300:50:105,50 km

14 maj 2017 - 06:19

Stavgång Vilstabacken x 10 upp-/nerjogg dit/hem

Löpning - Distans
Körde stavgång på morgonen i Vilstabacken med Brandy. 7:e och 8:e sprättande och snabbare men tog längre vila nerför då också. Tänkte köra bredvid liften men var folk där när jag kom 6:19 så körde på vanliga stället.
5,5   km
Distans
50:09
Tid
9:07   min/km
Snitt
139
Snittpuls
177
Maxpuls
150
Kadens
Nike Air Pegasus ...
Total distans: 1326 km