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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	135	00:04:40	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	145	00:09:32	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	145	00:14:18	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	146	00:19:02	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	145	00:23:53	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	146	00:28:37	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	150	00:33:35	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	150	00:38:17	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	152	00:43:02	9,00 km
10	1,00 km	4:28	4:28	152	00:47:30	10,00 km
11	0,04 km	0:08	3:30	157	00:47:37	10,04 km