Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,52 km	9:51	6:30	123	00:09:51	1,52 km
2	2,00 km	8:41	4:21	175	00:18:33	3,52 km
3	0,15 km	2:00	13:37	138	00:20:33	3,66 km
4	2,00 km	8:45	4:22	176	00:29:17	5,66 km
5	0,11 km	2:00	17:58	144	00:31:17	5,77 km
6	2,00 km	8:50	4:25	175	00:40:08	7,77 km
7	0,12 km	2:00	16:42	149	00:42:08	7,89 km
8	2,00 km	8:56	4:28	179	00:51:04	9,89 km
9	0,09 km	2:00	21:47	152	00:53:04	9,99 km
10	1,54 km	9:19	6:03	154	01:02:23	11,53 km

29 mars 2012 - 20:26

2000-ingar på H-leden

Löpning - Lång intervall

Tröskelpass. 4x2000 2 min stå/gåvila. Lite kyligt i den lätta vinden (5m/s) som låg på från NV. Lite med rep 1 och 3, mot på 2 och 4. Jobbigt och skönt. I stort sett samtidigt.

Frun körde 6x500 i sin egen takt samtidigt. Sprang uppjoggen ihop. Kul!

11,06 km
Distans

54:23
Tid

4:55 min/km
Snitt

161
Snittpuls

195
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,52 km	09:51	6:29 min/km
Repetition 1	2000 m	08:42	4:21 min/km
Repetition 2	2000 m	08:45	4:22 min/km
Repetition 3	2000 m	08:50	4:25 min/km
Repetition 4	2000 m	08:56	4:28 min/km
Nerjogg	1,54 km	09:19	6:03 min/km

Asics DS Trainer 15
Total distans: 1356 km