Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:295:2912500:05:291,00 km
21,00 km5:265:2613100:10:552,00 km
31,00 km5:145:1413600:16:083,00 km
41,00 km5:155:1514500:21:244,00 km
51,00 km5:135:1314900:26:375,00 km
60,74 km4:466:2514400:31:235,74 km
70,00 km0:0210:2114400:31:255,75 km

28 april 2017 - 17:01

Vad-test

Löpning - Distans
Uppvärmning 10 min spinning, Vadstretch i trappan. Lugn start via Spåntorget ner på 8-an. Efter 3 km några fartökningar på 200 m i 4:30 tempo. Jag kände ingenting i vaden! DM 10 000m here I come!
5,75   km
Distans
31:25
Tid
5:28   min/km
Snitt
138
Snittpuls
162
Maxpuls
Saucony Zealot IS...
Total distans: 978 km