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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	132	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	146	00:09:58	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	149	00:14:57	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	145	00:19:52	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	148	00:24:47	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	148	00:29:47	6,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	141	00:35:22	7,00 km
8	1,00 km	5:39	5:39	140	00:41:01	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	143	00:46:15	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	141	00:51:19	10,00 km
11	1,00 km	5:19	5:19	138	00:56:38	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	142	01:01:35	12,00 km
13	1,00 km	4:47	4:47	143	01:06:22	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	146	01:11:24	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	138	01:16:36	15,00 km
16	1,00 km	5:59	5:59	129	01:22:35	16,00 km
17	1,00 km	6:17	6:17	131	01:28:52	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	134	01:34:15	18,00 km
19	1,00 km	8:32	8:32	113	01:42:47	19,00 km
20	0,65 km	3:38	5:33	128	01:46:24	19,65 km