Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:096:0911700:06:091,00 km
21,00 km5:415:4112900:11:502,00 km
31,00 km5:285:2813200:17:183,00 km
40,69 km4:055:5413200:21:233,69 km
50,19 km0:474:0514400:22:113,88 km
60,19 km1:116:0414300:23:214,08 km
70,19 km0:474:0514700:24:084,27 km
80,20 km1:176:3014300:25:254,47 km
90,39 km1:404:1915000:27:054,85 km
100,40 km2:266:0713700:29:325,25 km
110,38 km1:414:2314900:31:135,64 km
120,21 km1:498:4814000:33:015,84 km
130,15 km1:3610:3912300:34:385,99 km
140,77 km3:334:3615000:38:116,76 km
150,40 km2:366:3313400:40:477,16 km
160,76 km3:284:3315300:44:157,93 km
170,40 km2:266:0413000:46:418,33 km
180,38 km1:404:2215200:48:218,71 km
190,39 km2:276:1314100:50:489,10 km
200,37 km1:384:2415300:52:279,48 km
210,40 km2:336:2814000:55:009,87 km
220,19 km0:453:5614900:55:4510,06 km
230,20 km1:257:0214500:57:1010,26 km
240,20 km0:443:4514900:57:5410,46 km
251,00 km6:216:2112601:04:1611,46 km
261,00 km6:106:1013201:10:2512,46 km
271,00 km6:006:0012901:16:2513,46 km
280,54 km3:426:5213701:20:0714,00 km

18 april 2017 - 09:42

Vallhamra IP

Löpning - Fartlek
Upp- och nerjogg till Vallhamra IP för intervaller. 200+200+400+400+800+800+400+400+200+200m med joggvila mellan. Riktigt kul, även om det är litet nervöst, ifjol resulterade säsongens första intervaller i muskelbristning och rehab i 3 månader.
14   km
Distans
1:20:07
Tid
5:43   min/km
Snitt
135
Snittpuls
163
Maxpuls
Saucony Zealot IS...
Total distans: 978 km