"Mördarintervaller" =) Vilsta 3 Röda Spår
Löpning - Övrigt
Tuff träning igen. Körde 3st röda spår i Vilsta som långa intervaller. Med jogg ut till spåret och hem och mellan spåren som transport och ingen ståvila alls utan allt i ett sträck.
1: TSK-spåret Röd 2,39km 11:54min
2: Skjulstaspåret Röd 2,52km 12:28min
3: Vilsta Röd 2,80km 13:25min
Rejält svettigt och speciellt segt på sista Vilstaspåret uppför men kändes ok.
Körde samma pass 151228
http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=11358205 och då hade jag:
TSK-spåret 11:35min, Skjulstaspåret 12:44min, Vilsta Röd 13:36min. Men förutsättningarna var sämre då med snö på spåren. Kanske ändå nästan samma form som då?
