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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,49 km	3:00	6:07	125	00:03:00	0,49 km
2	0,22 km	2:00	9:06	143	00:05:00	0,71 km
3	0,50 km	3:00	5:58	146	00:08:00	1,21 km
4	0,21 km	2:00	9:34	131	00:10:00	1,42 km
5	0,51 km	3:00	5:54	144	00:13:00	1,93 km
6	0,22 km	2:00	9:05	133	00:15:00	2,15 km
7	0,47 km	3:00	6:19	160	00:18:00	2,63 km
8	0,22 km	2:00	9:15	129	00:20:00	2,84 km
9	0,51 km	3:00	5:56	140	00:23:00	3,35 km
10	0,22 km	2:00	9:12	101	00:25:00	3,56 km
11	0,51 km	3:00	5:56	99	00:28:00	4,07 km
12	0,23 km	2:00	8:48	79	00:30:00	4,30 km
13	0,50 km	3:00	6:03	125	00:33:00	4,79 km
14	0,22 km	2:00	9:06	126	00:35:00	5,01 km
15	0,44 km	3:00	6:51	139	00:38:00	5,45 km
16	0,22 km	2:00	9:05	102	00:40:00	5,67 km
17	0,51 km	3:00	5:51	129	00:43:00	6,18 km
18	0,24 km	2:00	8:26	96	00:45:00	6,42 km
19	0,49 km	3:00	6:09	100	00:48:00	6,91 km
20	0,22 km	2:00	8:54	80	00:50:00	7,13 km
21	0,50 km	3:00	6:03	123	00:53:00	7,63 km
22	0,21 km	2:00	9:25	95	00:55:00	7,84 km
23	0,49 km	3:00	6:10	153	00:58:00	8,33 km
24	0,21 km	2:00	9:43	160	01:00:00	8,53 km
25	0,41 km	3:00	7:19	161	01:03:00	8,94 km
26	0,21 km	2:00	9:45	132	01:05:00	9,15 km
27	0,51 km	3:00	5:51	132	01:08:00	9,66 km
28	0,29 km	1:52	6:25	143	01:09:52	9,95 km