Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
14,39 km24:125:3113400:24:124,39 km
22,13 km10:154:4915000:34:286,51 km
30,62 km3:456:0614200:38:137,13 km
42,13 km10:084:4615500:48:219,25 km
50,69 km5:097:2912700:53:309,94 km
62,13 km10:394:5915201:04:0812,08 km
72,92 km15:275:1714601:19:3515,00 km

5 augusti 2011 - 09:58

Duved E14 diverse

Löpning - Fartlek
Duved, E14 med uppjogg gamvägen till Tegefors och intervaller 3 x 2 km mot Hamrebacken fram o tillbaka. hem via spårcentralen. 17°C o litet blåsigt. Rätt trött o känning under hö knä.
15   km
Distans
1:19:35
Tid
5:18   min/km
Snitt
143
Snittpuls
169
Maxpuls
Gamskorna
Total distans: 1718 km