Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,35 km1:444:5816700:01:440,35 km
20,30 km1:053:3917300:02:500,65 km
30,06 km0:4011:3016500:03:300,71 km
40,00 km0:017:5715500:03:310,71 km
50,30 km1:043:3717500:04:351,01 km
60,05 km0:3913:0716700:05:141,05 km
71,00 km4:414:4117400:09:562,05 km
81,00 km6:026:0217400:15:573,05 km
91,00 km5:195:1915200:21:164,05 km
100,61 km3:375:5715300:24:534,66 km

6 april 2017 - 20:02

12x60 sek m 45sek vila - NOLIA

Löpning - Distans
Korta snabba intervaller inkl upp/nedjogg., enormt jobbigt vilket även klockan indikerade "puslrekord 191".
Fick inte till intervallerna på klockan, men han i snitt ca 310-315 meter varav sista klart längst där det var mkt vilja.
7   km
Distans
35:53
Tid
5:08   min/km
Snitt
165
Snittpuls
191
Maxpuls
166
Kadens
Saucuno Kinvara 6
Total distans: 309 km