Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:534:5312600:04:531,00 km
21,00 km4:574:5713400:09:512,00 km
31,00 km4:594:5914100:14:503,00 km
41,00 km4:534:5314100:19:434,00 km
51,00 km4:554:5514400:24:385,00 km
61,00 km5:015:0114400:29:406,00 km
71,00 km5:035:0314600:34:427,00 km
80,16 km0:475:0114400:35:297,16 km
91,00 km3:283:2817200:38:578,16 km
101,00 km5:145:1415900:44:119,16 km
110,02 km0:075:5816500:44:189,18 km

13 augusti 2013 - 18:00

Bölesrundan - Korta

Löpning - Distans
Lugn jogg denna runda förutom en fartökning/tusing på slutet (3,28)

Endera är det hypokondrifasoner som smyger närmare inför lördagen eller så har jag något skit i kroppen. Känner mig allmänt seg och dessutom nu känning i höger hälsena....
9,18   km
Distans
44:18
Tid
4:50   min/km
Snitt
144
Snittpuls
182
Maxpuls
Nike Structure +16
Total distans: 1051 km