Strandprom 6x1000 m rakt fram
Löpning - Tempo
6X1000 med 90 sek vila - Strandpromenaden rakt fram.
La manuellt till upp/nedjogg tot 4km/20 min
Snitt 3,42.
Snittpuls start: 144
Snittpuls mål: 165
3,47 (pumphusbacken upp&ner)
3,38
3,42
3,39
3,32
3,52 (pumphusbacken upp&ner)
